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ココナッツオイルで便秘を効果的に改善するおすすめレシピ

      2016/07/31

ダイエットに認知症予防や改善、美肌など、
幅広い効果に期待できる
とブームになったココナッツオイル。

便秘にも効果的とあって、
多くの人が試してみたのではないでしょうか。


ただ、どうしても
ココナッツオイルの風味が苦手で…という方や、
飽きてしまって続かなかったという方もいるでしょう。

ここでは、ココナッツオイルで
便秘を効果的に改善するレシピの中でも、
飽きずに続けやすいものを紹介します。


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ココナッツオイル+味噌汁

ココナッツオイルは毎日習慣的にとるのが
便秘改善に効果的だといわれ、
一番簡単だと人気なのが飲み物に混ぜる方法です。


よく行われているのが、
コーヒーに混ぜて飲むこと。

ココナッツオイルには独特の風味がありますが、
コーヒーも負けず劣らず風味にクセがあるため、
続けやすくなります。


コーヒーでは駄目だったという方におすすめしたいのが、
お味噌汁にココナッツオイルを混ぜて飲む方法です。

ほんのりココナッツオイルの風味は残りますが、
味噌はコーヒー以上にココナッツオイルの風味を隠してくれます。

お味噌汁は、ダイエット中のメニューとしても優秀です。

発酵食品の味噌は腸内環境改善に役立ってくれる期待が持てますし、
野菜入りの具だくさん味噌汁にすれば満腹感も得られます。


ココナッツオイルにも食物繊維は含まれますが、
野菜にも食物繊維が多いので相乗効果が出そうですね。


ココナッツオイル+野菜のごま和え

野菜は、生で食べると
酵素をたくさん摂取できてよいのですが、
身体が冷える可能性もあります。


また、生のままだと
あまり量を食べられないということもあるので、
茹でたり蒸したりと加熱調理して食べるのも
便秘解消やダイエットにおすすめです。

便利なレシピは、野菜のごま和えです。

ごまの風味で野菜の味がまろやかになり、
どんな野菜でもおいしくなるのがメリット。

ココナッツオイルも、
野菜のごま和えに混ぜてみると、
不思議とおいしく食べられます。


野菜だけだとココナッツオイルの風味が出てしまうかもしれませんので、
油揚げを刻んで入れるなどすると、
タンパク質も加わっていいですよ。

ココナッツオイルは、
和え物にもすぐにすーっと溶けてくれるので重宝します。



ココナッツオイル+納豆ごはん

納豆ごはんや卵かけごはんに、
ココナッツオイルを落としてみるのも
おすすめのレシピです。


どちらも、ご飯にかけて混ぜるだけで
病みつきになるおいしさ。

多くの日本人が
日常的に食べているメニューですから、
飽きることもないでしょう。

ただ、便秘解消のためには栄養が偏ってはよくないので、
卵かけごはんと比べると納豆ごはんのほうがおすすめです。


また、おいしいからって
ご飯を食べ過ぎないように気を付けてくださいね。

ココナッツオイルをトーストに塗って食べる
という方法も有名なので、

さらに納豆をかけて
納豆ココナッツオイルトーストにしてみるのも一案です。



ココナッツオイルで便秘を効果的に改善するレシピ、
参考になりましたでしょうか?

どれも、今すぐにでも出来そうなレシピばかりで、
経済的にも無理なく実践できるでしょう。

便秘改善のためには、
栄養の偏りなく食べることも大切です。


また、ココナッツオイルは油ですから、
摂り過ぎにはくれぐれも注意してくださいね。

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 - 体の悩み・体調不良 , ,

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