情報おまとめサイト

便秘を解消してやるぞ… 妊婦はつらい!

      2016/10/05

妊娠すると便秘しやすいと言います。

妊娠をすれば様々な
症状の変化が起こり、
便秘もその一つとして
考えることが出来ます。


本当に妊娠している女性は、
つわりがあり、便秘があり大変です。

スポンサードリンク


【妊娠している女性が便秘になりやすい原因】

なんで、妊娠している女性が、
便秘になってしまうのでしょうか。

もともと、女性の人たちは、
便秘になりやすい傾向なのです。

しかし、
今まで私はそうじゃなかった
という人たちも、
妊娠すれば、便秘になると言います。


妊娠している女性は、
やっぱりホルモンバランスが
大きく変化して行ってしまうのです。

プロゲステロン(黄体ホルモン)が増加して、
妊娠状態を維持しようと頑張っているのです。

身体はこのとき、
栄養をしっかりキープしようし、
胃など筋肉をゆるめたり、
腸のぜん動運動を
鈍くさせてしまう症状が起こり、
そこから便秘が起こって
しまうことになります。

身体に対して、
水分を溜めようとする
傾向があり、
便まで水分が
行き渡らなくなってしまうのです。


そして、
みなさんはつわり症状が起こり、
なかなか食欲がなかったりもします。

そのとき、食べることが
出来るものだけ食べるという
モチベーションが
生まれて食べ物がえらく
偏ってしまうゆえ、
食物繊維や水分が不足して、
便が硬くなってしまうようです。

【疲労 ストレス 自律神経の乱れ】


そして、妊娠している女性は、
疲労をかかえていますし、
ストレスも多いですし、
自律神経が乱れて、
腸に対して悪影響を
もたらすことになります。

更に妊娠している女性は、
運動どころではないと思ってしまうでしょうし、
運動不足も便秘の原因を作ることになります。


【どのような方法で解消出来るか】


妊娠している女性が、
このような問題を
解消するために
出来ることってなんなのでしょうか。

やっぱり便秘をスムーズにして
行くために大事なのは、
水分をしっかり補給することなのです。


積極的に気がつけば水分を補給する
気構えを持っていただきたいですね。

朝、みなさんが起きたとき、
まずはコップ一杯の水より
一日をスタートさせましょう。

お茶やスポーツ飲料でも大丈夫です。

【食物繊維を摂取】


そして、食物繊維を摂取することも
とても大事です。
もう既にみなさんも知っているでしょうけど、
食物繊維には、
便秘を解消する効果を
期待することが出来ます。

実際に、食物繊維には、
「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」
という種類がありますので、
どちらか一方に偏って
しまうということではなく、
バランス良く摂取するようにしましょう。


不溶性食物繊維は、
あずき、いんげん豆、えんどう豆、
とうもろこし、大麦、
ライ麦などに含まれています。

腸壁を刺激し腸の動作を活発にしてくれます。

水溶性食物繊維は、
胃や腸で吸収されることがなく、
便をやわらかくしてくれます。

海藻類やこんにゃく、
ごぼうやにんじん、
納豆や大豆、 アボカド、
いちじく、洋ナシなどに含まれています。


更に乳酸菌を多く摂取しましょう。

更に出来る限り運動を、
軽いウォーキングを
スタートさせてください。

生活のリズムを整えることが大事です。

スポンサードリンク

 - 体の悩み・体調不良, 子供・赤ちゃん , ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

333216
軟骨ピアスの痛みを和らげる開け方について

ピアスを開ける時は以前は耳たぶが主流でしたが、 近年では耳の軟骨部分に開ける軟骨 …

d39da9209cb2068f2a09a543d68fbfe0_s
体温が低い原因を把握して対策

人間の体温は36.5度~37度が ベストだと言われており、 35度代になると著し …

4feef6f0f0f255f3e0503475de6446bd_s
梅雨の時期はどうしてジメジメするの?また食中毒や菌の繁殖にも気を付けるべき?

梅雨に特に気をつけたい、 代表的な健康被害と言えば「食中毒」です。   …

0b15d834c6f10e70a5096973e5ddb9c3_s
子供でもハゲてきてしまったときの原因と対策

ハゲてきてしまうのは大人に限ったことではなく、 子供であっても起こる場合がありま …

9ef49b64486b61062375e49869f94649_s
ワキガの臭いと特徴を知っておこう

ワキガの臭いは非常に強烈なもので、 鼻通りがよい方だと吐き気を 覚えてしまうこと …

e15532f46956a8d9abed3af938b846c6_s
熱中症が子どもを襲ったとき、どんな応急処置が適切?

大人でも、気付かぬうちに発症して、 倒れてしまうケースが多い熱中症。 大人より体 …

939a5c9d788a2d1a05e53a723ad56b45_s
母子家庭の手当は実家暮らしでももらえる?もらえない?

シングルマザー、 母子家庭のお母さんは やっぱり大変です。 頑張ってください、 …

0b15d834c6f10e70a5096973e5ddb9c3_s
乳歯虫歯の初期症状と治療法を知っておこう

乳歯が虫歯になったとは、 お母さんは そのときどうして いらっしゃるでしょうか。 …

460044
眠気は熱中症のしるし?暑いときに眠くなった場合の対策

年々、猛暑日のレベルが 上がっているように感じる夏。 熱中症の注意報も、 おなじ …

0c66c9b4f6affa16913661a3b350e035_s
増えているアスペルガー症候群の子供の可能性

アスペルガー症候群は1980年代から 医学界で話題になって、 徐々に一般にも広が …