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チアシードの効能がスゴイ!効果的な食べ方も必見!

      2016/07/31

10年ほど前から、
日本でもダイエッターに注目され始めたチアシード。

食べると満腹感を得られるとあって、
キャンディーやドリンク、
デザートなどの市販品も一般化しています。

そんなチアシードが、
今再び注目されるキッカケとなったのが、
タレントの斉藤こずえさんが
1週間で-4kg痩せたというチアシードダイエット。

スーパーモデルのミランダ・カーや
タレントのローラさんも愛飲しているとあって、
美しくスリムを目指したい人は気になっているのではないでしょうか?

ここでは、チアシードの効能に加え、
効果的な食べ方について紹介します。


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チアシードの効能は満腹感だけ?

いまやスーパーやコンビニでも
何気なく陳列されているチアシードは、
チアという植物の種です。


最近は乾燥した状態で
販売されていることも多いのですが、

ドリンクやデザート等に入っているものを見た人は、
はじめギョッとしたのではないでしょうか。


まるでカエルの卵のような見た目のチアシードは、
南米を原産とするシソ科の植物なのです。

南米には、チアシードと水さえあれば生きていける
という言い伝えが残されているといいます。

それほど豊富な栄養素が含まれているということで、
ゴマよりも小さな種でタンパク質や各種ミネラル、
ビタミンB、食物繊維、αリノレン酸などを摂取できるなんて優秀です。


特に、αリノレン酸のようなオメガ3系脂肪酸は、
体内では作られないにもかかわらず必須の脂肪酸。

ほんの少量で他のオメガ3系脂肪酸が多く含まれる食品よりも
優秀なのですから、見逃したら損です。



ダイエット効果の実際

実は、過去のチアシードブームでは、
それほどのダイエット成功者が出なかったのか、
ブームは一瞬にして引いてしまいました。


それがなぜ今、
再び熱いブームになっているのかといえば、
やはり実際にチアシードダイエットをして痩せた
という人がメディアで紹介されたからでしょう。

有名なのが、タレントの斉藤こずえさんが
たった1週間で-4kg痩せた件です。


斉藤こずえさんといえば、
「山口さんちのツトム君」という童謡で
一世を風靡した国民的子役時代を覚えている世代の方もいるのでは?

成長して巨漢レベルに太ってしまった斉藤さんは、
これまでにも数々のダイエットにチャレンジして
メディアに登場していました。

結果はいまひとつだったわけですが、
チアシードでは大成功の域に達しているようです。



チアシードダイエットの効果的な方法

では、斉藤こずえさんが
どんな方法でダイエットに成功したのかというと、
簡単過ぎて驚くかもしれません。

毎日、大さじ1杯(15g)の
チアシードを食べるだけだというのです。


ただ、一度に食べるのではなく、
朝と夜に分けて食べるのが秘訣だといいます。

そして、チアシードをデザートとして食べるのではなく、
食事のメニューに混ぜて食べたというのも、
もう一つのポイントでしょう。

野菜炒めに混ぜたり、
チャーハンに混ぜたりと、
使い勝手がいいのもチアシードのメリットなのかもしれません。

ダイエットに役立つメカニズムとしては、
チアシードがお腹の中で膨れて満腹感を得られる上、
食物繊維が便通を促してくれることに期待が持てる
という2点が効いていそうです。

注意しておきたいのは、
1日15g以上は食べ過ぎないこと。


チアシードはお腹の中で水分を吸い取ってしまうため、
多く摂り過ぎると逆に便秘を招いてしまう可能性があるためです。

また、オメガ3系脂肪酸は脂質の一種ですから、
適度にとるのがよいようです。



チアシードの効能や効果的な食べ方について、
参考になりましたでしょうか?

ダイエット方法としてはあまりに簡単な方法で、
拍子抜けするかもしれません。

しかし、どんなダイエットをしても駄目だったという方は、
試してみる価値があるのではないでしょうか?

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