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高カカオチョコレートは体にいいの?効果や効能と注意点を知ろう

   

ブームになっている高カカオチョコレート、
健康や美容に良いと聞いて
積極的に食べている人は多いですが


実際のところ、どういった効果や効能があるのか
はっきりと理解している人は少ないかもしれません。


そもそも
高カカオチョコレートの定義はどうなっているのか、
チョコレートについて簡単に説明すると、
原料はカカオマス、砂糖、ココアバター、
粉乳といったものを混ぜ合わせてできています。

そして高カカオチョコレートとは
一般的にカカオマスを70パーセント以上使っているものをさして、
体や美容に良い成分はこのカカオマスに入っています。


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カカオマスの健康成分

そして
このカカオマスに役立つ成分が含まれていて、

抗酸化物質である
カカオポリフェノールが重要になり、
老化防止作用があって
アンチエイジングに役立ちます。

他にもカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などが含まれています。

特に重要視されるのがカカオポリフェノールで、
動脈硬化を防ぐ、ガン予防、アレルギーやリウマチ対策、

認知症予防などの効果があるので
積極的に摂取することが推奨されています。

ただ注意点もあって、
カカオマスはどのチョコレートにも含まれていますが、

やはり健康や美容に役立てるのなら
カカオマスの配分量が多くなっている
高カカオチョコレートを摂取する必要があります。


もっとも体に良い効能が含まれているといっても、
チョコレートには違いがなく、
カロリーは一般的なチョコレートと変わらないどころか、
カロリーや脂質が高いのが特徴です。



食べ過ぎは危険、ほどほどに

だから体にいい、美容のためといっても
食べ過ぎては意味がありません。


また他にも注意点があって、
カカオマスの中にはテオブロミンや
カフェインといった成分も含まれていて、

リラックスや脂肪燃焼といった働きをしますが、
これらの成分はコーヒーや紅茶、
ココアや緑茶といった飲み物にも多く含まれています。


場合によっては摂り過ぎになってしまい、
利尿作用や興奮作用を高めてしまう危険があるのです。

特に幼児や妊婦は注意が必要になってきて、
乳児死亡や流産のリスクが上がるという研究報告もあります。

そして食べ方も重要になってきて、
抗酸化作用のあるポリフェノールは
食べてから数時間以内しか効きませんので、

1日にまとめて食べるのではなく、
何度かに分けて食べるのがポイントです。


ひとかけらでも十分に効果がありますので、
食べ過ぎることなく、
必要量を守ることが必要になります。

しっかりと注意点を守って、
正しく食べることが大事なポイントです。

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