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熱中症対策と応急処置&予防法をチェック!もしもの事態に備えよう

      2016/07/27

夏場の時期に特に増えるのが熱中症です。

水を飲んだり適切な対策をしているつもりでも
救難熱中症に見舞われてしまったという方は多いので、
熱中症の対策や応急処置、そして熱中症に
ならないための方法についてもう一度確認してみましょう。

特に小さな子供の場合、自分では最適な対応を
取ることができず、状態が悪化
してしまうことも
考えられます。

熱中症についての詳しい知識を持っておくことが
不測の事態に備えることにも繋がるので、
ぜひチェックしてみてくださいね。

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熱中症対策、予防の基本

そもそもなぜ熱中症になってしまうのかというと、
大きな原因は体内に熱がこもったり、汗をかいたことが理由で
体内の水分と塩分が失われてしまう
ことにあります。

すると体の中の熱を放出する機能などがうまく働かず、
様々な症状を引き起こしてしまうのです。


大きな原因は気温や湿度が高い所で過ごしたり、
通気性の悪い環境で過ごすことにあります。

また、暑い日に厚着をしていたり、
脱水症状が原因となることも珍しくありません。


なによりも重要な予防法と言えるのが、
こまめに水分を取るということです。


喉が乾いたらすぐに水を飲んでいるという方もいますが、
暑い時期は知らず知らずのうちに体内から水分が失われているため、
例え喉が渇いていなくても水分を補給することが大切なのです。


特に高齢者の方は喉の渇きを感じにくいと言われているため、
こまめな水分補給を心がけましょう。

この際に、ただの水のみを飲んでしまうと塩分不足の状態となります。

汗をかくと体内の水分だけでなく塩分も失われるため、
ほどよく塩分も取らなければならないのです。

水分補給をする際に塩分や糖分が含まれているスポーツドリンクを
選択したり、塩飴をなめるなどして対策を取りましょう。


日中できる熱中症対策

日中過ごす環境に原因があって熱中症になる方もいます。

まず、部屋の通気性はできるだけよくし、
温度が上がりすぎないようにエアコンで調整するのがおすすめです。

エアコンは体に良くないと考えて扇風機のみに頼る方もいますが、
それで熱中症になってしまえば元も子もないですよね。

また、麻や綿で作られた通気性の良い服を着て
外出先では日差しを避けるための帽子や日傘を
活用する
のがおすすめです。


疲れているときは熱中症のリスクが高まるため、
十分な睡眠を取ることもポイントになってきます。


熱中症になってしまった場合の応急処置

熱中症というのは、突然倒れるわけではなく、
まずは熱中症疑い症状が起こります。

例えば、動悸や目まい、筋肉の硬直、大量の汗、頭痛、
吐き気などが起こるのが一般的なので、このような
症状があったらすぐに応急処置をしましょう。


場合によってはすぐに意識を失ってしまうケースもあるのですが、
こういった場面では迷うことなく救急車を呼ぶのが正しい方法です。

意識があるようならば涼しい場所へ避難して服のボタンなどを外し
呼吸しやすい状態に整えてから体を冷やしましょう。

本人が自力で水を飲めるようならは先述したように
スポーツドリンクや塩の入った水を飲ませるのも効果的です。
※本人に意識がない状態で水を飲ませると危険なのでやめましょう。

体を冷やす際には氷のうなどを使って首や脇の下、
足のつけ根など大きな血管のあるところを冷やすと効果的です。

なによりも重要なのは予防なので、
熱中症にならないための予防対策を整えていきましょう。

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