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梅雨を健康に快適に過ごしたい!だるさとサヨナラする方法

      2016/08/10

梅雨の時期には、
ジメジメした天候が続き、
気分的にスッキリしないという方が多いようです。

気持ちの問題だけでは済まずに、
体調を崩してしまう人もいます。


ここでは、梅雨を健康に過ごすための方法について
紹介しましょう。

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梅雨のだるさはどこから来る?

梅雨の時期の体調不良の代表格といえば、
だるさや疲労感ではないでしょうか。

なぜ梅雨にだるさや疲労感を感じる人が
多くなるのかというと、
自律神経に関係しているようです。

自律神経は、
体温調節のためにも働いています。


春になって気温が上がり始めると、
体が気温に合わせて体温調節を始めます。

ところが、
やっと気温に体が慣れ始めたかなというところで、
気圧や気温が不安定になる梅雨がやって来るのです。

最近では室内で冷房を付けているところも多いので、
外のジメジメと不快な気温と室内の寒いくらいの環境に
ギャップが生じて体が付いていけなくなります。


すると自律神経が乱れてきて、
体調が崩れ始めるのです。

自室神経は、精神的にも肉体的にも影響をおよぼします。

長引けば、更に深刻な状況を招きかねません。
早めに対策をして、体調を元に戻すことが大切です。



体調不良を放置すると…

梅雨どきの体調不良を回復したいといっても、
原因が自律神経の乱れによるものでは
そう簡単にはいきません。

というのも、自律神経は自分の意思で
すぐにどうにかできるような機能ではないからです。


もちろん、生活習慣や食生活を改善したり、
様々なストレスを軽減させることによって
自律神経が整うことはあるでしょう。

しかし、それには時間がかかることを覚悟しなければなりません。

ただ、何もしないで梅雨どきの体調不良に甘んじていたのでは、
単なるだるさに止まらず更なる体調の悪化に見舞われる可能性もあります。


できることは早めに対処するのが、
梅雨でも健康な生活を送れるようになる第一の条件ではないでしょうか。


梅雨を健康に過ごす秘訣

そこでおすすめしたいのが、
3つの対策法です。

どれか1つを実行するというのではなく、
3つも実行してみるのが効果的です。


1つは、
毎日天気予報をチェックして、
気温に敏感になること
です。


梅雨どきに限らず、
朝晩の気温差が激しいと
体調に異変が生じやすくなります。

なるべく気温差による影響を受けないようにするには、
気温が低いときに体を冷やさないようにすること。

出掛けるときには、
羽織るものを1枚持って行くことをおすすめします。

2つめは、
梅雨どきの晴れ間に日の光を浴びることです。

人は、朝太陽の光を浴びることで目覚め、
体内時計をリセットしています。

体内時計は自律神経にも関係していますから、
日の光を浴びることで自律神経の乱れも改善していくでしょう。

3つめは、
運動や入浴で汗を流すこと

体内の循環が悪くなっていると、
各機能がスムーズに働いてくれません。

いつもシャワー入浴しかしていない人も、
1日おきぐらいには浴槽に浸かってゆったりしてみませんか?


梅雨を健康に過ごす秘訣、
参考になりましたでしょうか?

紹介した秘訣は、一朝一夕に
梅雨どきの体調不良を解消してくれるものではありません。

続けることで自律神経の改善を目指す秘訣ですから、
早速始めて体調を万全に整えていきましょう。

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 - 体の悩み・体調不良 ,

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